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MUSCULATION

SALLE DE MUSCULATION
Mari-Laure GUALDA, David SERAPHIN, Stéphane ROBIN, Guillaume CHASTAN BAGNIS

OUVERTE toute l'année !
Coach sportif diplomé d'état sur place. Il vous conseille et établit pour vous un programme d'entrainement.

 
Marie-Laure Gualda David Seraphin Stéphane Robin Guillaume CHASTAN BAGNIS

















 



Les ados à partir de 16 ans et les adultes



Cours collectif inclus dans le tarif musculation
Vendredi 9h00- 9h30 au gymnase-Cours d'abdos.
Salle de Musculation
lundi   9h00 - 21h00
mardi    10h15 - 12h00 et 14h - 21h
mercredi    9h00 - 12h00 et 14h - 21h
jeudi   9h00 - 21h
vendredi   9h30 - 21h
samedi   9h00 - 12h00
   

    
    
   
          
   

INFOS PRATIQUES

Horaires d’ouverture

Pour vos inscriptions 2016-2017


A L'administration  
Du Lundi au vendredi  9h00 - 18h00
A partir du 19 septembre 9h00-16h00
A partir du 19 septembre les inscriptions seront prises aussi au gymnase  
lundi  et mardi 9h-12h / 17h-20h30
Mercredi  14h - 20h30
Jeudi 9h-12h / 17h-19h30
Vendredi 9h-12h / 17h-19h30
 
Samedi 9h-12h30
Modes de règlement
Cartes bancaires - numéraire
Chèques libellés à l’ordre  du régisseur de recettes du SMCEC

Inscriptions sur présentation des documents suivants :
justificatif de domicile  pour les habitants du Cannet et Mouginset pour les Activités sportives : Certificat médical obligatoire
Pour la natation : test obligatoire

Dates de règlement  

Les personnes n’ayant pas réglé leur cotisation pour le 1er jour de la période considérée se verront refuser l’accès aux cours.


PÉRIODES DES COURS
(Sauf musculation)
1ère période 19/09 au 17/12/2016
2ème période  3/01 au 31/03/2017
3ème période  3/04 au24/06/2017

Vacances scolaires: interruption des cours pour toutes les activités enfants et ados. Pour les adultes le planning d’activités est modifié. Veuillez consulter l’affichage et la rubrique "dernière minute" du site.

Toussaint
Du jeudi 20 /10/2016 au mardi 2/11/2016
Noël Du Dimanche 18/12/2016 au lundi 2/01/2017
Hiver
Du Dimanche 12/02/2017 au dimanche 26/02/2017
Printemps Du Dimanche 9/04/2017 au dimanche 23/04/2017
Été        Fin des cours le samedi 24 juin 2017 au soir
Sauf Corps en mouvement et musculation
 











La direction se réserve le droit d’annuler toute activité dont l’effectif minimum ne serait pas atteint.

CORPS EN MOUVEMENT

Vous avez appréciez notre programme la saison dernière  !! Alors, retrouvez nous cette année avec un cours de pilate en plus le mardi soir!
heartLes cours adultes de danse, de trampoline , de Viet Vo Dao et de yoga sont inclus dans le tableau « corps en mouvement »
Avec le passeport vous pouvez tout choisir ! *cheeky


Télécharger le tableau "Corps en mouvement"
* Dans la limite des places autorisées
Le bien être ...Un long chemin ( télécharger le livret explicatif) )
Pendant les vacances scolaires, et en juillet, certaines activités sont maintenues.

Quelques explications...
LE CORPS TONIQUE
TOTAL BODY -Travail de tonicité de tout le corps, dynamique et coordonnés (style LIA), en musique, avec des mouvements simples et enchaînés; renforcement au sol. Cours d’endurance cardio vasculaire et de raffermissement de tout le corps à partir de mouvements coordonnés simples, rythmés + renforcement musculaire debout et au sol
CARDIO-JUMP - Avec un mini trampoline activation cardio vasculaire et raffermissement des jambes. Cours de 3/4h  d’endurance cardio vasculaire par excellence sur un mini trampoline utilisant des combinaisons de sauts coordonnés avec les bras sans danger pour les articulation, raffermissant les cuisses, les fesses et les abdos + exercices de renforcement musculaire au sol d’1/4 h
TRAMPOLINE -  Pour vous éclater dans l’espace  ce cours est pour vous. Un trampoline professionnel,un prof professionnel, tout est là pour réussiret faire ressurgir des souvenirs d'enfance, des rires, des galipettes...Exercices de découverte de l’espace aérien en apprenant à se mouvoir en l’air, en renforçant le gainage, la tonification de son corps
VIET VO DAO -  Art martial Vietnamien qui développe la souplesse,la concentration,la coordination. Il est surtout connu pour ses ciseaux acrobatiques très spectaculaires.
But : la formation de « l'homme vrai »
Sa devise : « Être fort pour être utile »
Son salut : « Main d'acier sur le cœur de bonté »
Son symbole : le bambou, qui « plie mais ne se rompt pas » image de souplesse et de droiture
BODY-SCULPT  Renforcement musculaire  global avec des steps, d’élasti’gym, de bâtons, d’haltères légères, de bandes lestées
LE CORPS EXPRESSIF
ZUMBA - Fitness colombien s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines
DANSE JAZZ - Niveau intermédiaire. Nadège apporte dans ses cours une danse à vivre pleinement, et à communiquer, où la créativité est toujours présente ! Ce cours s'adresse à des personnes ayant déjà pratiqué la danse.  Préparation d'une Chorégraphie pour le spectacle à la PALESTRE.
DANCE TRAINING - Atelier de  préparation à la danse, barre à terre
FLAMENCO - Le Flamenco a cette faculté de pouvoir tout exprimer, de pouvoir faire ressentir tous les sentiments humains. Aucun accessoire pour ce cours de découverte des techniques de la danse flamenco avec les percussions des mains, des pieds, les ports de bras, le corps aérien...Echauffement et stretching spécifiques.
LE CORPS DETENTE
YOGA avec Danielle ARNOULD   - Méthode de L’Inde du Sud (Madras) - Cycles de Yoga égyptien (spécifique dos et verticalité) et yoga de l’énergie.
Le mardi avec pranamaya et méditation, le jeudi le cours insiste sur les 2 relaxations : L’Orientale et L’Occidentale
POSTURAL - Technique douce d'étirements, avec un ensemble de postures qui engage tout le corps et une respiration spécifique sollicitant les muscles profonds. Cours d’étirements et de tonification des chaines musculaires participant au maintien de la colonne vertébrale ; amélioration des déséquilibres posturaux à travers des postures variées et une respiration spécifique
PILATES - Combinaisons d’exercices doux et de positions variées du corps, sollicitant en alternance  tous les groupes musculaires, en insistant sur les abdominaux et la respiration, deux points centraux de la technique.
STRETCHING- Etirements doux de tous les groupes musculaires d’une façon segmentaire.
GYM SENSORIELLE - Prise de conscience de son corps à partir d’un travail musculaire profond et patient. Le rythme est lent, les exercices en contraction et en étirements, sollicitent tous les muscles.Exercices ludiques sur l’équilibre, le renforcement du tonus musculaire permettant d’améliorer l’écoute de son corps
 

Lire la suite... | 8115 octets en plus

CAPOEIRA / VIET VO DAO

CAPOEIRA avec José Maria DA SILVA FILHO 
"Maître CIBRIBA "

Enfants 7/11 ans
Niveau 1
Niveau 2

Enfants et ados 11 ans /16 ans
 Tous niveaux

Adulte Ados 17 ans et +
Tous niveaux

 

mercredi 18h15 - 19h15
mercredi 18h15 - 19h15


mercredi 19h15 - 20h15


mercredi 20h15 - 21h45







VIET VO DAO Franck PELOU
                 
 
Enfants 8/13 ans Vendredi 17h00 -18h00
Adultes 14 ans et +        
 Voir SPORT "corps en mouvement"
vendredi 19h30 - 20h30



 

CIRQUE /GRS / ACRO GYM / TRAMPOLINE / ROLLERS

Marie Laure GUALDA Stéphanie ROUS Frédéric GARCIN Gilles DECHANT
CIRQUE Gilles DECHANT

Enfants éveil 4/6 ans
                              Samedi                              10h00 - 11h00
                              Samedi                              11h00 - 12h00
Enfants initiation 7/8 ans
                              Samedi                                9h00 - 10h00
AdosPerfectionnement 9 ans et +
                              Vendredi                             17h30 - 19h30
 

GYMNASTIQUE RYTHMIQUE ET SPORTIVE Stéphanie ROUS
6/10 ans                Mercredi         16h45 - 17h45
 

ACRO-GYM et AGRÈS Marie-Laure GUALDA - Stéphanie ROUS

Enfants-Ados
5/7 ans                   Mercredi           15h30 - 16h30
8 ans /14ans         Mercredi           16h30 - 18h00
 
TRAMPOLINE Gilles DECHANT - Marie Laure GUALDA
Enfants Ados
8 /13 ans avec acro gym      mardi                           17h15 - 18h15
                                                  jeudi                             17h15 - 18h15
Adultes voir SPORT  « Corps en mouvement»
 
ROLLERS Frédéric GARCIN
6 /10 ans Initiation avec parcours ludique en extérieur
Au Complexe sportif R. Duhalde 1735, avenue Notre Dame de Vie - Mougins.                                  Mercredi              15h30 - 16h30
Une fois par mois rendez-vous au skate parc de Mougins
Apporter ses rollers. Protections obligatoires
 
 

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